Пища – источник энергии. Она позволяет организму нормально функционировать. Обычно человек расходует такое же количество энергии, которое получает вместе с пищей. Если организм получает излишек энергии, который не используется, то он, просто-напросто откладывается в организме в виде жировых отложений.

Избежать этого можно несколькими способами. Прежде всего, ограничение себя в употреблении пищи (диета). На первых порах диета, безусловно, дает определенные результаты. Лишний вес вместе с жировыми отложениями удаляется. Но любая диета, кстати, это отмечают все врачи-диетологи, оказывает негативное влияние на человеческий организм. Диета ведет к потере энергии. Организм ослабевает.

В последнее время у нас стали чрезвычайно популярны различные таблетки для похудения, как правило, азиатского производства. Несмотря на весьма активную рекламную компанию в средствах массовой информации, эти гомеопатические средства не прошли аттестацию в «Ростесте». Имеются случаи, когда такие таблетки содержат споры грибка, активно развивающегося в организме, и даже споры червей-паразитов. Согласитесь, что худеть такой ценой не стоит.

Так как же бороться с лишим весом? Ответ весьма банальный – необходимо увеличить физическую активность. Причем расходуя энергии больше, чем получает организм. А как достигнуть этого? Достаточно просто. Физические упражнения, конечно, не панацея, но они позволяют сжигать лишние калории (избыточный жир ).

Физическая нагрузка для современного горожанина – это, в общем-то, проблема. Дефицит движений преследует его. И вот тут-то на помощь приходят тренажеры. Пойдете ли вечером в спортзал или будете заниматься дома не имеет принципиального значения. Главное то, что сочетание физических упражнений и ограничение, потребляемых с пищей калорий – наиболее эффективный способ снижения массы тела или поддержания его в хорошей форме. Все дело в том, что в организме снижается масса жирового компонента. В то время как ограничение питания без физической нагрузки ведет к значительной потере мышечной массы. Главное создать незначительный дефицит калорий, но в то же время обеспечить себя достаточным их количеством, для того, чтобы не утратить дееспособности и бодрости. Потребление 1200 ккал в день – минимальное число для человека, желающего похудеть, при условии регулярной физической нагрузки.

Вот средние показатели сжигания излишних калорий при выполнении упражнений на различных тренажерах:

Сжигая излишние калории, человек не ощущает чувства голода, но при этом худеет. И самое главное, что вам необходимо запомнить – нельзя ничего есть примерно за два часа до тренировки и три часа после нее.